[...] 250mg e3d 11-15 prop 150mg e2d 16 prop 50mg e2d teraz jestem w 16 tyg wlasnie 17 prop 50mg e3d mam zamiar zaczac brac teraz hcg i pociagnac je 2 tyg w dawce 1500 e2d wczesniej wbilem w 4 i 11 tyg po 2x2.500ui jaki dalej zrobic odblok ?? mysle ze 18 -20 tydz provi 50mg ed potem 25 clen + clomid i ewentualnie nollva jakk byscie ro rozpisali
Cześć. Potrzebuję od was dobrej porady bo mam dylemat. Chciałbym zrobić kozacki cykl na rzeźbę. Planuję połączyć Trenbolon acetat+ Winko w tabsach+ teść krótki. Mam rozpisaną dobrą dietkę którą wkleję pod tekstem. To będzie mój 4 cykl. Wcześniej brałem: Omka+meta (3 miechy) Boldenone (2 miechy) Clen ( 5 tyg) Mam tendencję do tycia i to w brzuchu i [...]
Witajcie, chciałbym zwiększyć objętościowo nogi, chciałbym się skupić bardziej na nogach. Zrobiłbym diete na masę przez miesiąc i teraz mam mały problem z planem na nogi. Ćwiczę w domu mam hantle, sztangę, na ławeczce mam prase do ćwiczenia nóg (uginanie nóg leżąc i prostawanie siedziać). Mam taki plan, czy da on wymierne efekty czy jest za słaby? [...]
[...] I posiłek (przedtreningowy) (13:00) Makaron durum 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Razem: 31,7/2,6/72,8/449 14:30 - 16:00 trening FBW (sprawdzony już wczesniej na forum) II posiłek (potreningowy) (zaraz po treningu) Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Razem: 39,15/4,15/75/480 I kolacja [...]
Witam wszystkich. Proszę Was u kilka rad, sugestii, opinii :) Mam 18 lat, 177cm,76kg. Jak na razie przez 2miesiące leciałem obwodówką taka: Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone na boki) Pompki(nogi wyżej głowy, łokcie prowadzone wzdłuż tułowia) *zrobiłem sobie takie dwa stojaki na łapki by wykonywać większy zakres ruchu Rozciąganie [...]
[...] to 77kg/179cm, nie jestem tłusty od razu dodam, widac nawet troche kaloryfera, przy tych wymiarach znajomi z silowni maja po ok.39. Dodam jeszcze ze technika jest, ciezary odpowiednie i cwicze wszystko, jak juz mowilem FBW, wczesniej split, nie olewam sie na treningach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-08-29 15:32:07
Witam, Na początku powiem że Ćwicze miesiąc, moja parametry 170cm/60kg Ćwiczyłem sporadycznie, co jakiś czas już wczesniej ale od miesiąca ćwicze porządnie, systematycznie Mam teraz zamiar wziąc się za odpowiednią diete no i w dalszym ciagu cwiczenia, Czy po miesiącu odpowiednich cwiczeń i diety będę mógł brać jakieś białko na zwiększenie masy? [...]
Witam pisze do was z prośba o pomoc otóż mam 23lata jestem po kilku cyklach sterydowych od paru miesięcy już nic nie biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo [...]
Tydzień temu skończyłem cykl na propionacie robiłem 6 tyg 100mg e2d, właśnie dzis przychodzi mi clomid. niestety nie moglem wcześniej zrobić od bloku clomid mam dopiero na dzis :( Ogólnie nie odczówam abym był zablkowany jak do tej pory nic raczej nie spadło, libido mam, czuję spadek siły. Proszę o rozpisanie jak mam brać tego cloma. Z góry [...]
Witam to mój pierwszy dziennik treningowy proszę o wyrozumiałość i pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 115 Wzrost : 197 Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : troche czasu ćwiczyłem, ale to tak bez przemyślenia później 2 lata przerwy dziecko dom rodzina itd :) i teraz wróciłem 4 miesiące [...]
Witam Was dziewczyny! Nigdy nie byłam szczupła, co chwile byłam na różnych dietach i gdy osiągnęłam już jakiś efekt, powracały nawyki no i waga wracała do starego poziomu (ok 70 kg). Przede wszystkim chcę pozbyć się tłuszczu!!! Teraz do rzeczy: Wiek : 20 Waga : ok 70 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w [...]
Prosze was o sprawdzenie mojego planu.do tej pory cwiczyłem trzy razy w tygodniu teraz mam mozliwosc by ćwiczyc częściej.Wcześniej pracowałem dość często i uczyłem się teraz mam duzo wolnego czasu i dobrą suplementacjewięc chce to dobrze wykorzystac.Mój obecny plan to: pon.klatka wt.brzuch,aeroby śro.plecy,triceps czw.barki piąt.nogi sob.basen [...]
Witam ponownie, Jakiś czas temu umieściłem już dietę do akceptacji i ją stosowałem. Założyłem wcześniej 2g białka, 2.6g ww i 2g tłuszczy na kg wagi. Ćwiczę 3x na tydzień FBW, w dniach nietreningowych robię lekkie serie brzuszków. A teraz o dziwnych efektach. Zauważyłem, że po posiłku (jem 5x dzień)bardzo rozsadza mi brzuch. Wyglądam jak w ciąży. [...]
Witam. Od początku tego roku zacząłem trenować WL typowo pod siłe(wyciskałem wtedy jakies 100kg) lecz resztę partii nadal traktowałem "kulturystycznie". Wcześniej przez rok ćwiczyłem treningami na mase typu 12-10-8-6. Styczeń, luty i połowa marca tego roku robiłem 10tyg plan, potem spróbowałem zrobić długofalowy 3x3, następnie 5x5 2x tydzień. [...]
Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowy na tym forum choć wcześniej często go czytałem. Moim problemem jest klatka która jest trochę zapadnięta i trudno mi ją dobrze rozwinąć... Jak dotąd ćwiczyłem głównie ćwiczeniami podstawowymi jak wyciskanie na płasko/skosie sztangą jak i hantelkami, rozpiętki... ćwiczę podstawowym sprzętem: ławka, [...]
Witam! Za 2 miesiące kończę 14 lat. Zacząłem od dłuższego czasu zauważać u siebie mutację głosu. Często głos mi się załamuję. Wcześniej bardzo ładnie śpiewałem, a teraz nawet boje się zacząć cokolwiek zaśpiewać :( Więc raczej w trakcie trwania mutacji ze śpiewania nici (na dodatek muzyka w szkole właśnie się zaczęła). Czy są jakieś sposoby na [...]
[...] >15 ng/ml* 2,49 - 8,36 H Od miesiaca jestem na redu leci enan 500mg week, 2 tyg wczesniej lecial 625mg week. 7 dzien clen 100mcg. zrobilem badania ze wzgledu ze jak na miesiac redukcji za bardzo leci, nie mam satysfakcji z tego wyniku. Chce wskoczyc na [...]
Witam Nie wiem co ze mna jest ostatnio ale od ok. roku reguralnie choruje, co wczesniej nie zdarzalo sie nigdy. W dodatku dbam o wszystkie aspekty takie jak witaminy, mineraly, odpowiednia odziez, ale to nie pomaga! Nie wiem co sie we mnie porabalo, 4 lata nie bylem nawet lekko przeziebiony, a w ostatnich 12-14 miesiacach bylem chory ok. 8 razy (w [...]